Thermo Fusion dalej bez jakichś odczuć Spróbuj przed treningiem papryki chili + mocna kawa z mlekiem (mleka niedużo, tylko tyle żeby tłuszcz rozpuścił kapsacyinę) :) To ma być ostre i gorące. od razu po siłce wskoczyłem na orbiterek - 40 minut, niestety nie mogę na nim ustawić obciążenia i lecę na najniższym obciążeniu To trzaskaj interwały. [...]
[...] wręcz coraz ciężej, ale teraz jestem tak ostro nakręcony na trening że nawet całkowity ich brak nie odwiedzie mnie od niego zastanawiam się czy nie zapodać sobie jakiejś przedtreningówki, żeby podkręcić motywacje przed treningiem na siłowni, co o tym sądzicie? dziś rano pomiędzy bieganiem a śniadaniem włączyło mi się tak mocne ssanie że [...]
dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił Też to zauważyłem. Nawet jak przed treningiem ciągnie do złego, to potem ochota stygnie. zarzuty Silny Kuba jesteś jak zwierz. Ale, ale... Zarzut to prędkość. I tak jak patrzę to chyba (żaden ze mnie znawca) poprawniej robisz przy 90 [...]
myslalem by brac w DT cp 10g rano przed treniniem 32g massacry super :D choc moze byc trudno odmierzyc 32g :D (bralem wczesniej, nie czulem zadnego pobudzenia przed treningiem) pijasz duzo kawy ? po treningu 32g massacry mozesz wypic pierwsza porcje na 45 min przed treningiem a druga popijac przez caly trening :D w DN rano 32g massacry [...]
Nie można rozpatrywać samego białka prze treningiem, jakiś posiłek jesz przed treningiem, masz braki że chcesz przed treningiem je dać, wg mnie lepsza opcja to po treningu, chyba że kijowy posiłek przedtreningowy masz to mozesz dożucić wpc jak Ci brakuje białka. Co do ćwiczeń, każde moze być poprawne, dlatego nie warto nieraz na siłownich ludzi [...]
[...] się bo nie wie - od tego jest SFD ;). FBW na redukcji - aeroby 2-3 razy w tygodniu brzuch 2-3 razy w tygodniu po ćwiczeniach. FBW przy masie brzuch 1-2 razy w tygodniu i też najlepiej pod koniec ćwiczeń. Skakanka co najwyżej 2-3 minutki przed treningiem na rozgrzewkę, więcej nie potrzebujesz ;) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-28 11:44:24
[...] całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 300 g POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 75g Piers kurczaka 170 g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU Odzywka bialkowa WPC 80% : 30 gram Odzywka weglowodanowa Vitargo/Vextargo/Carbo: [...]
[...] może ktoś pomógłby mi w tym. Odzywki które posiadam to : -HP (50 porcji) - tutaj słyszałem wiele opcji jak stosować zapewne większość poleciłaby DT- rano na czczo i przed treningiem a po treningu mono a w NT tylko mono, ale może ktoś z tym zestawem poleciłby jakieś inne rozwiązanie -mono (sporo) - w zależności od HP -Aero2 (120tabs) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co zjeść zaraz przed treningiem ? na 2h przed treningiem posilek skladajacy sie z bialka, weglowodanow zlozonych i tluszczy, w proporcjach np 30-40g biala, 100g wegli, 20g tluszczy Co zjeść zaraz po treningu ? bialko szybkostrawne np drob, weglowodany szybkostrawne np bialy ryz, +zrodlo tluszczy j/w TOMQ a to jak jest w końcu z tluszczami [...]
co do 5dni to , będę trenował 3 razy z trenerem indywidualnie a 2 dni samemu nogi, przedramię , itp co do odżywiania , jem teraz ok 4-5 posiłki węglowodany ok 300gram białko ok 130-150gram co do supli , to właśnie nie wiem jakie powinienem mieć oczekiwania.ale spróbuje :) Mass Gainer - zwiększenie masy -HydroxyCut - odwodnienie , spalacz tłuszczu [...]
A ja mam pytanie w dni treningowe 2-3 miarki 30-60 min przed treningiem rozumię że najlepiej 1 godzinę po posiłku a co z dniami nietreningowymi?Traktować to tak samo jak np shock i w dni nietreningowe/treningowe wspomagać się stormem?pozdrawiam
[...] chodzi o diete to na ostatni posilek jek 120 g serka wiejskiego z warzywami zamiast tego co jadlam wczesniej jesli chodzi o suplementacje to przyjmuje wieksze dawki HMB przed i po treningu oraz l-carnityne zwiekszylam do dawki 2000 mg przed treningiem jesli chodzi o osiagniete efekty w ostatnim tygodniu to tylko spadek BF , bo niestety ale [...]
Co mogę zjadać w piątek? Chodzi o taniość, ale i jakość. Chodzi o białka. W I posiłku 3 jajka, w II nie mam pojęcia co dać, w III tuńczyka w wodzie 1,5h przed treningiem, w IV nie mam pojęcia, w IV ser twarogowy. Mógłby ktoś pomóc? Da radę np. w II wsadzić jakiś obrzydliwy serek wiejski (nie lubię), ale co w IV? Z góry dzięki za pomoc.
King - dam rade zakupić kofeinę Prolaba -200mg w jednej tabletce.Do tego wybiorę jakieś aakg tak żeby było 3000mg przed treningiem.Będę brał w dni treningowe tylko.Zostało mi jeszcze,łącznie ze sprawdzianem 24 treningi także jestem prawie na półmetku.Myślę że w przyszłym tygodniu polecę już na suplementacji Senegroth - za tydzień dokładam do [...]
Co do rozpiski supli to może być (przed treningiem nie używam glutaminy ale to ja). Tak jak SENE lepiej kupić już gotowew preparaty , które zawierają odpowiednio zbilansowane poszczególne składniki. Spróbuj sprawdzonych SHOCKA i STORMA - ponoć petarda lub CLOUTA jak obecnie SENE.
a wczesniej nie zdazylem edytowac: Przez ten weekend sie okaze - supli jest brane troche - duzo w sensie intensywnosc - bo 2x przed treningiem co bede pil,potem na i po tez - dobrzez ze pomiedzy tr. a cardio nic nie ma - wiec jakos pjdzie - na razie 2dni tr. za mna - inaczej dzien ulozony niz mialo byc - tj. po snaidaniu zaraz trenig - a zawsze [...]